Prema statistici, u poslednjih deset godina problem suvog oka se udvostručio. 80% ljudi koji svakodnevno radi na kompjuteru, pati od zamora očiju, a među njima je sve više mladih i dece.
U toku jednog minuta u proseku trepnemo 15 puta. Dok sedimo i radimo za kompjuterom, trepćemo tri puta manje nego obično. Osoba koja provodi 8 sati dnevno za računarom trepne oko 1400 puta umesto 7000.
Zašto je treptanje toliko važno?
Mozak na pauzi
Naše oči zatvorene su u proseku 10% vremena koje povedemo budni. Trepćemo da bismo održali vlažnost oka, ali i da bi na izvesno vreme naš mozak otišao na zasluženu „pauzu“. Istraživanja sprovedena na Univerzitetu u Osaki, pokazala su da su nam te male mentalne pauze neophodne da bismo mogli da se usredsredimo na ono što radimo. U momentu kada trepnemo delovi mozga zaduženi za održavanje pažnje isključuju se i mozak prelazi u fazu mirovanja. Kada otvorimo oči, naša pažnja je ponovo obnovljena.
Zamor od ekrana
Konstantno gledanje u predmet koji je blizu oka izaziva njegovo zamaranje. Bol, crvenilo, usporeno fokusiranje objekta i suzenje očiju neki su od simptoma koji često pogađaju veliki deo populacije koji veliki deo dana provodi za računarom. Preporučuje se da monitor udaljite na 60 do 70 cm od očiju, a njegova sredina treba da bude 10 do 20 cm ispod nivoa očiju.
Pauza 10-3-10
Kratke pauze odličan su predah i za mozak i za vid. Za to vreme zagledajte se u neku udaljenu tačku ili kroz prozor. Ako imate mali radni prostor stavite ogledalo i povremeno pogledajte u njega. Usvojite jednostavno pravilo – 10 minuta – 3 metra – 10 sekundi. Na svakih deset minuta pogledajte u predmet udaljen 3 metra i zadržite na njemu pogled 10 sekundi.
Sedenje i osvetljenje
Sedenje u iskrivljenom položaju dovodi do uklještenja vratnih pršljenova, slabijeg protoka krvi, što smanjuje “ishranu” očiju. Prostorija i radni sto moraju da budu dobro osvetljeni. Izbegavajte direktno udaranje svetlosti u ekran, jer će se u protivnom vidljivost ekrana pogoršati, a oči se dodatno naprezati.
Suze su u redu
Veštačke suze koje možete nabaviti u apoteci obezbeđuju oku potrebnu vlažnost. Obogaćene hijaluronskom kiselinom – prirodnim sastojkom oka, ublažavaju navedene simptome. Postoji mnogo brendova i vrsta veštačkih suza. Posavetujte se sa našim farmaceutima o svim prednostima i eventualnim rizicima, kao i o načinu i frekventnosti njihove primene. Dobro se raspitajte kako bi odabrali veštačke suze koje će prijati vašem oku. Vodite računa o higijeni pipete za ukapavanje, jer u suprotnom preti opasnost od očne infekcije.
Zrava ishrana čuva vid
Da bi održali zdrav vid, preporučuje se i ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, mineralima kao i luteinom – žutim pigmentom koji sprečava oštećenja oka izazvana svetlom. Nije samo šargarepa zdrava, uživajte u sušenom voću, agrumima, avokadu, žumancu i paradajzu. U širokom luku zaobiđite šećer, trans masti, rafinisane proizvode i hranu sa velikim glikemijskim indeksom.
VAŽNO: informacije koje su date u ovom tekstu su informativnog karaktera i nisu namenjene za dijagnostiku ili lečenje bilo koje vrste
