Pored očiglednih prednosti koje sunce ima na ljudski organizam, svakodnevno smo preplavljeni velikim brojem informacija i zabrinjavajućim upozorenjima o njegovoj štetnosti i opasnostima kojima smo izloženi, posebno tokom letnjih meseci. Uspostavljanje i poštovanje bazičnih dermatoloških preporuka, ključ je za očuvanje zdravlja i lepote kože, kao zaloga za budućnost.
Svakodnevno i dozirano kraće izlaganje suncu obezbeđuje dovoljnu količinu vitamina D, nezaobilaznog za pravilan rast i razvoj kostiju i zuba. Njegov deficit prouzrokuje ozbiljne metaboličke poremećaje. Istraživanje Mayo klinike iz SAD sprovedeno na 150 osoba uzrasta 10-65 godina sa nespecifičnim bolovima u kostima i mišićima, pokazalo zabrinjavajući podatak – 93% ispitanika imalo manjak vitamina D3. Sa druge strane, sunce podstiče nastanak hormona melatonina koji reguliše ritam sna, ubrzava metabolizam, utiče na opšte raspoloženje i jača imunološki sistem.
UVA, UVB I UVC
Kumulativni efekat sunčevog zračenja ogleda se na našoj koži, koja ukoliko nije zaštićena na adekvatan način brže propada, stari i oboljeva. Oštećen ozonski omotač značajno narušen u poslednjih 30 godina, dramatično je uticao na propustljivost povećane količine sunčevog zračenja i nagli porast broja ozbiljno obolelih osoba. Intenzitet UV zračenja povećava se što smo bliže ekvatoru, a raste za 6% a na svaki dodati km nadmorske visine.
U toku dana oko 2/3 sunčevog zračenja dođe do Zemlje u periodu 10-14 h. U podne čak 90% prisutno je UVA zračenje, a 10 % UVB. Oblaci smanjuju količinu sunčevog zračenja za 50 %, a isti procenat prelama se i kroz vodu. Oprez je potreban i kad smo na morskim talasima. Nismo bezbedni čak ni zimi! Sneg i led reflektuju celih 80%, pesak 20%, a trava 2,5% sunčevog zračenja.
UVA zračenje dovodi do tamnjenja kože, a u toku primene nekih lekova izaziva toksične reakcije. Ova vrsta sunčevih zraka prodire dublje u kožu do granice dermisa, utičući na strukturu DNK, stvaranje slobodnih radikala i uništavanje ćelijske membrane. Prevelika doza UVA zračenja isušuje kožu i oštećuje vlakna kolagena, što dovodi do prevremenog starenja.
UVB zračenje prodire u dermis, utiče na fotostarenje kože, uzrokuje eritem i opekotine, alergijske reakcije, ali i tamnjenje kože.
UVC zračenje se najvećim delom apsorbuje u ozonskom omotaču. Deluje baktericidno, a njegovo dejstvo koristi se u operacionim salama.
Tolerancija, melanin, genetika
Koliko naša koža toleriše izlaganje sunčevim zracima uslovljeno je količinom melanina, ali i genetskom predispozicijom.
Nakon tridesetominutnog izganja kože sunčevom zračenju, moguće je odrediti 6 tipova kože:
- Tip 1 – keltski (plava/crvena kosa i plave oči) – lako izgori, nikada ne pocrni.
- Tip 2 – nordijski (svetla koža, plava ili svetlosmeđa kosa) – lako izgori, slabo tamni.
- Tip 3 – mešani (srednje tamna boja kože, tamno plava do smeđe kose) – postepeno tamni umereno gori.
- Tip 4 – mediteranski (maslinasta boja kože, tamna kosa) – minimalno izgori, uvek potamni.
- Tip 5 – tamna (tamna do svetlo braon boja kože) – retko izgori, intenzivno tamni.
- Tip 6 – crna (tamna koža i kosa) – nikada ne izgori.
UV indeks – kontrolišite sunčani sat!
Stepen opasnosti od UV zračenja zavisi od doba dana. Pratite indeks UV zračenja i kontrolišite vreme svog boravka na suncu uz adekvatnu zaštitu.
- UV indeks 0-2: mali rizik – rano ujutro i kasno popodne
- UV indeks 4-7: umereni rizik – 8-10 h prepodne; 16-18 h poslepodne.
- UV indeks 7-9: veliki rizik – 10-12 h; 14-16 h.
- UV indeks 9+: vrlo visok rizik 12-14 h.
Zaštita i prevencija
Koža koja je godinama izložena sunčevom zračenju bez adekvatne zaštite, podložna je solarnim oštećenjima. Ima karakterističnu zagasito žutu boju, suva je i grube strukture. Moguća je pojava solarnog lentiga, crvene obojenosti obraza, kao i bora nastalih usled gubitka elastičnosti i čvrstine.
Zaštite se na vreme!
- Odeća od prirodnih materijala svetlih boja, šeširi sa širokim obodom i naočare sa zaštitnim filterima su obavezni outfit ovog leta. Gušća struktura tkanine pruža bolju zaštitu!
- Nigde bez preparata za lokalnu primenu za apsorpciju UVA i UVB zračenja (sa odgovarajućim zaštitnim faktorom u zavisnosti od uzrasta i tipa kože).
- Ograničeno izlaganje suncu (oprez oko podneva!)
- Oprez tokom oblačnih dana – sunce se krije iza oblaka, ali i dalje sija!
